mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]
ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]
Ja Lordzie 7 lat temu wystartowalem z najnizsza krajowa w firmie,postanowilem sie szkolic,rozwijac,zainwestowalem kupe kasy w dwa koledze itd.Teraz w tej samej firmie pracuje na stanowisku i mam pod soba ludzi...Nie chce Cie krytykowac,ale "nie odrazu Rzym zbudowano"...Gdybym wrocil teraz do Polski,to zrobilbym dokladnie to samo i wiem,ze mozna [...]
Aha i jeszcze zapomniałem że napisać że tym treningiem co robię go od stycznia to ma być na masę. Czy bieganie w tym nie przeszkodzi i nie zacznę chudnąć :) ??
są interwały i interwały jak sie robi nie do konca poprawnie to o wyniki tez ciezko , ale co z tego jak wytrenowany jak własnie takie osoby czesto łapią mase która jest ładna ale jak przychodzi czas na wysiłek to bardzo szybko wymieka
ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]
spokojniej i na temat bym radził. komarwdk plan jest do dupy bo jak już wspomnieli, ćwiczysz wybrane partie,co prowadzi do dysproporcji i asymetrii. poza tym pompki moze i były by na masę i siłę gdyby się je robiło z jakimś solidnym dociążeniem. Robienie 30,40,czy 50 pompek w serii ni cholere nie da Ci siły. natomiast okopywanie worka bez ład i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co sądzicie o tym zestawie na masę a może ktoś ma coś innego , lepszego http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]
[...] dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone :-) co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie i bedziesz na ta chwile wygladal jak ciec. Zabierz sie za mase, zbuduj podstawe jakas zeby redukcja miala co odslonic a nie uwidocznic kosci
Siema. Mam 17 lat od miesiąca ćwiczę na siłowni. Jestem ektomorfikiem i mam 180 wzrostu ;). Cel : Masa mięśniowa. Sporo przeczytałem o żywieniu i postanowiłem się dobrze odżywiać, żeby ćwiczenia nie poszły w las ;). Całkowicie odstawiłem kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne [...]
Po pierwsze od spalania tłuszczu jest wyraźnie napisane '' DIETA '' Po drugie sądzisz ,ze tym treningiem nie spalisz tłuszczu z całego ciała tak ? To sie grubo mylisz. Po trzecie jakbyś nie wiedział , to pompki działają i na masę, i na siłę Po czwarte , jakbyście nie zauważyli , na zdjęciu jestem zgarbiony i to jak . To tylko złudzenie ,że klata [...]
bzdura panie kolego , maszyny , ćwiczenia izolujące , automaty ITD .. są to zabawki dla zaawansowanych " kulturystów " osób i wysokim poziomie wytrenowania . REDUKCJA- to utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej , ingerować w skład naszego ciała możemy jedynie poprzez odpowiednie odżywianie ( jesteśmy tym co jemy ) Plus trening oczywiście - jednak nie [...]
Trenowanie poszczególnych partii mija się z celem. Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszczu. Co do zdjęcia Goral mówił o pierwszym raczej a to, że drugie zdjęcie przedstawia brzuch nie zmienia faktu, że klata jest płaska. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko z całego ciała. Określ realne cele - siła, masa czy redukcja. Chcesz siłę trenuj pod [...]
Zdjęcie i notka z Facebooka :) http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/2dniprzedzawodami.jpg "Zdjęcie z dziś. Aktualnie jestem mocno nawodniony i nienaładowany. Od jutro zaczynam ładowanie oraz obcinam wodę. Z formy jestem zadowolony :) porównując do 2010 mam znacznie sporą masę mięśniową, a docięcie to okaże się na zawodach. Choć mi [...]
Wybierz co bardziej preferujesz ja bym wybrał to K1 ze względu na techniki nożne.EE w sumie tak w ogóle to zapisz się na to i na to jeśli zależy ci na tym MMA to najlepsze rozwiązanie oczywiście jeśli bardziej zależy ci na wyglądzie to wybierzesz pewnie jedno i będziesz ''zwiększał mase''
witam wszystkich po raz drugi :), pisze tutaj ponieważ nie chce zakładać nowego tematu i dziennika, więc będę kontynuował ten. Tym razem będę go trzymał od początku do końca. Wcześniej mi się to nie udało przez nawał pracy i obowiązków(na siłownie dawałem rade uczęszczać tylko że gorzej było z utrzymaniem diety ) ale że teraz sesja jest ku [...]
Witam Jak w temacie potrzebuje dobrej diety na masę. Jem co prawda bardzo, bardzo dużo (taka przemiana materii, gdyż od małego trenowałem tenisa), ale ciężko mi jest przybrać masę. - 23 lata - 178 cm - 73 kg - biceps 32 cm - klatka 91 cm - biodra 87 cm
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Orogenix_i26008_d400x400.jpg Orogenix Opis MONSTRUALNA PORCJA W 1 KAPSUŁCE – 1400mg OROTANU KREATYNY !!! Chcesz, aby wszystkie Twoje treningi kończyły się sukcesem? Chcesz, aby Twoje mięśnie szybko rosły i były pełne energii? Chcesz, aby szybko regenerowały się po wysiłku? OROGENIX MONSTER CAPS to innowacyjny [...]
właśnie o to mi chodzi janekkoxx - niech ludzie używają mózgu a nie sztywnych rozpisek. Jeden z drugim bierze odblok, nie znając jego działania ale tak trzeba. Rok temu kolega brał SAA 12 tygodni po 300 mg prolki. Dobrze go porobiła - pierwszy cykl. Upierał się na odblok bo wyczytał że tak trzeba, namówiłem go na brak odbloku i w efekcie w tym [...]
Mamed rozmawia z UFC
